【膝痛対策～その４～】

膝が痛い方のための

【膝痛対策～その４～】です。

ぜひやって頂きたい運動、その名も「パテラセッティング」です！

やり方はとっても簡単です。

まいたタオルを準備していただき、タオルを膝下にいれます。

そのまま仰向けに寝て、足首をやや上げた状態で膝下のタオルを床に押し付けます。

痛みが出なければ、この動きを１日左右５～10セット行ってください。

大腿四頭筋の収縮に伴って、膝の関節包の収縮が促されます。

そうすると関節包を柔らかくすることに繋がり、膝の不調が改善されていきます！

れい

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